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钙 早上 晚上 养殖,晚上补钙效果不错可服柠檬酸钙

来源:整理 时间:2023-02-19 09:47:23 编辑:一农大叔 手机版

这是因为后半夜血钙的维持依赖于骨钙的释放,也建议使用柠檬酸钙,因为柠檬酸钙不增加尿钙排泄,可以在饭前服用柠檬酸钙,因此,睡前服用钙或富含钙的乳制品可以有效防止钙从骨骼转移到血液中,如果选用碳酸钙,碳酸钙需要胃酸解离,建议在午餐和晚餐后立即服用碳酸钙,一天之内晚上补钙效果不错。

晒太阳补钙怎么晒呢 早上还是 晚上呢

1、晒太阳补钙怎么晒呢? 早上还是 晚上呢?

经常晒太阳是维生素D3的来源之一。皮肤通过从太阳获得紫外线来制造维生素D3,身体将维生素D3转化为活性维生素D,有助于倡导钙和磷的吸收。晒太阳的时间应该取决于季节和太阳紫外线的强度。长时间晒太阳,皮肤会晒伤,甚至大脑缺氧,头晕。如果想更好的补充维生素D,可以试试健力多钙维生素D片。每片含有512毫克钙和7.5微克维生素D3。每天服用一片即可轻松补充所需营养,适合有补钙需求的成年人。

为什么 晚上补钙效果好

2、为什么 晚上补钙效果好?

一天之内晚上补钙效果不错。这是因为后半夜血钙的维持依赖于骨钙的释放。因此,睡前服用钙或富含钙的乳制品可以有效防止钙从骨骼转移到血液中。分剂量服用钙比单剂量服用钙的吸收率高。同时,由于钙的种类不同,对补钙的时间也有具体的要求。如果选用碳酸钙,碳酸钙需要胃酸解离,建议在午餐和晚餐后立即服用碳酸钙。饭后有大量胃酸帮助消化吸收食物,也有利于碳酸钙的解离。如果选用柠檬酸钙,柠檬酸钙不需要胃酸解离,更适合使用胃酸抑制剂的患者。同时,胃酸缺乏的患者也可以用柠檬酸钙补钙。有些泌尿系统结石的人也需要补钙。也建议使用柠檬酸钙,因为柠檬酸钙不增加尿钙排泄,可以在饭前服用柠檬酸钙。

3、补钙在 晚上补好一点呢,还是在白天补好一点?

一般来说,补钙的最佳时间是晚饭后1小时内,睡前2小时左右。钙的吸收与很多因素有关,夜晚是身体消除旧骨组织的高峰时间。此时血钙浓度相对较低,相对来说,钙的吸收会增强,补钙的效果会更好。而且有资料显示,钙补充剂和正餐一起吃,吸收更好,一般来说,补钙的最佳时间是晚饭后1小时内,睡前2小时左右。

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